La diète cétogène : efficace ou…dangereuse?

Nutrition

La diète cétogène est un régime très à la mode. Il a pour principes d’ingérer le maximum de lipides (gras) possible, tout en réduisant la quantité de glucides (sucres). Quels sont ses principes ? Est-elle réellement efficace ? Qu’en est-il des rumeurs qui la disent dangereuse? Si vous préférez suivre l’article en audio plutôt que […]

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10 BOISSONS DETOX A FAIRE A LA MAISON POUR SE SENTIR VIVANT.

Nutrition

Dans nos sociétés très modernisées ou la plupart des aliments sont consommés surgelés ou en conserves, nous faisons face à des problèmes liés à l’alimentation industrielle. Des problèmes tels que les mauvaises graisses, le sel, l’excès de sucre, les colorants ou la pollution. Il est de ce fait important de maintenir son corps dans un […]

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LE RÉGIME PALEO: RÉGIME MIRACULEUX OU PHÉNOMÈNE DE MODE?

Nutrition

Le régime paléo, c’est ce régime très à la mode et dont tout le monde parle. Jugé trop stricte par certains et miraculeux par d’autres, qu’en est-il en réalité ? Le régime paléo et toutes ses vérités LE RÉGIME PALEO ; LE MODE D’ALIMENTATION DE NOS ANCÊTRES CHASSEURS-CUEILLEURS…. Le régime paléolithique, amicalement nommé régime paléo, […]

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LE QUINOA : QU’EST-CE-QUE C’EST ?

Nutrition

Le quinoa est un aliment difficile à cerner tant on en a entendu parler. Il revient tout le temps, dans les publicités comme dans les conversations. Qu’est-ce-que c’est au final ?en quoi est-ce diffèrent du riz ou du maïs ? Est-ce un aliment miracle ? Quels sont ses bienfaits ? Dans cet article, nous mettrons […]

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COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES (2 /2) : LES 5 COMPLÉMENTS POUR LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE.

Nutrition

Dans un article précèdent (compléments alimentaires : utiles ou pas?), nous avons appris ce qu’est un complément alimentaire, dans quel cas l’utiliser et son caractère utile ou pas. (Pour mieux comprendre ce qui va suivre, vous devriez lire le précèdent article en cliquant sur le lien bleu ci-dessus).    QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LA PRISE RAPIDE DE […]

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COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES (1/2) : UTILES OU PAS?

Nutrition

Vous conviendrez certainement avec moi lorsque je dis : C’est vraiment DUR de discerner le vrai du faux en ce qui concerne les compléments alimentaires. Eh bien ! Il s’avère que ce n’est pas si compliqué que ça en a l’air. Il suffit de savoir ce que c’est, dans quelles circonstances les utiliser et surtout […]

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La diète cétogène : efficace ou…dangereuse?


Nutrition

La diète cétogène est un régime très à la mode. Il a pour principes d’ingérer le maximum de lipides (gras) possible, tout en réduisant la quantité de glucides (sucres). Quels sont ses principes ? Est-elle réellement efficace ? Qu’en est-il des rumeurs qui la disent dangereuse? Si vous préférez suivre l’article en audio plutôt que […]

3 mai 2018

Le top 10 des accessoires pour faire du sport à la maison.


Fitness

  Faire du sport à la maison est un must lorsqu’on n’a pas de temps pour aller en salle. Il devient donc indispensable de trouver du matériel de qualité pour pouvoir travailler efficacement de chez soi. Voici 10 accessoires pas chers qui vous permettrons d’atteindre vos objectifs fitness de façon optimale, et beaucoup plus rapidement. […]

16 mars 2018

STRETCHING: LES 5 EXERCICES INCONTOURNABLES.


Fitness

Pendant l’entrainement, les fibres musculaires par leurs contractions répétées, vont raccourcir le muscle qui va rester après l’effort, en position courte. Il va donc falloir rétablir l’équilibre et favoriser la position normale du muscle. Le stretching est une discipline qui vise à redonner à nos muscles leur flexibilité, et l’oxygénation nécessaire pour les garder en […]

14 février 2018

10 BOISSONS DETOX A FAIRE A LA MAISON POUR SE SENTIR VIVANT.


Nutrition

Dans nos sociétés très modernisées ou la plupart des aliments sont consommés surgelés ou en conserves, nous faisons face à des problèmes liés à l’alimentation industrielle. Des problèmes tels que les mauvaises graisses, le sel, l’excès de sucre, les colorants ou la pollution. Il est de ce fait important de maintenir son corps dans un […]

7 février 2018

8 ASTUCES POUR UNE BONNE SÈCHE MUSCULAIRE.


Fitness

Perdre du gras sans perdre du muscle, est quelque chose de plus compliqué à réussir qu’un régime normal. Car contrairement aux régimes normaux, qui se soucient uniquement de la masse perdue, un régime de sèche musculaire met l’accent sur le type de masse perdue. Dans notre cas, il s’agit en l’occurrence, du gras.    Réussir sa sèche […]

22 janvier 2018

LE RÉGIME PALEO: RÉGIME MIRACULEUX OU PHÉNOMÈNE DE MODE?


Nutrition

Le régime paléo, c’est ce régime très à la mode et dont tout le monde parle. Jugé trop stricte par certains et miraculeux par d’autres, qu’en est-il en réalité ? Le régime paléo et toutes ses vérités LE RÉGIME PALEO ; LE MODE D’ALIMENTATION DE NOS ANCÊTRES CHASSEURS-CUEILLEURS…. Le régime paléolithique, amicalement nommé régime paléo, […]

16 janvier 2018

LE QUINOA : QU’EST-CE-QUE C’EST ?


Nutrition

Le quinoa est un aliment difficile à cerner tant on en a entendu parler. Il revient tout le temps, dans les publicités comme dans les conversations. Qu’est-ce-que c’est au final ?en quoi est-ce diffèrent du riz ou du maïs ? Est-ce un aliment miracle ? Quels sont ses bienfaits ? Dans cet article, nous mettrons […]

2 janvier 2018

COURBATURES EN MUSCULATION : PRÉVENTION ET SOINS.


Fitness

La même question revient toujours. J’ai des courbatures après quasiment chaque entrainement. Est-ce un bon ou un mauvais signe ? Que faire pour arrêter d’avoir mal ? Puis-je continuer de m’entrainer malgré ses douleurs ? Toutes ces questions révèlent une douleur bien connue, des amateurs de sport, de fitness et de culturisme. Heureusement, il est […]

26 décembre 2017

MUSCULATION : 5 ASTUCES FACILES POUR GARDER SA MOTIVATION.


Développement personnel

[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/]Pour perdre du poids comme pour se muscler, le nerf de la guerre c’est la motivation. Éloigner la paresse et rester concentré sur son objectif n’est pas un exercice de tout repos. Rester motivé par contre va vous permettre de progresser beaucoup plus rapidement, mais aussi d’apprécier ces moments pendant lesquels […]

15 mai 2017

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES (1/2) : UTILES OU PAS?


Nutrition

Vous conviendrez certainement avec moi lorsque je dis : C’est vraiment DUR de discerner le vrai du faux en ce qui concerne les compléments alimentaires. Eh bien ! Il s’avère que ce n’est pas si compliqué que ça en a l’air. Il suffit de savoir ce que c’est, dans quelles circonstances les utiliser et surtout […]

3 mai 2017

MUSCULATION : LA MÉTHODE LAFAY.


Fitness

  La méthode Lafay est une méthode de musculation créée par Olivier Lafay, philosophe et fan de musculation. Elle ne nécessite aucun matériel et utilise donc uniquement le poids du corps.[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/] Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force) souplesse, détente et vitesse. Elle convient donc […]

12 avril 2017

RÉGIME SANS GLUTEN ET MUSCULATION.


Nutrition

Le régime sans gluten est un régime sans céréales de façon générale. Il est plutôt à la mode et il devient difficile de différencier le vrai du faux en ce qui le concerne. Alors, régime sans gluten, pour qui et pourquoi ?[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/]  QU’EST-CE-QUE LE GLUTEN ? Le gluten est un ensemble […]

4 avril 2017

COMMENT SE MUSCLER LE DOS CHEZ SOI (AVOIR LE DOS EN « V »).


Fitness

[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/]Se muscler le dos permet d’avoir une silhouette élancée, musclée et taillé en entonnoir(le fameux V). C’est aussi une cure efficace contre les douleurs lombaires dues très souvent à un déséquilibre musculaire. N’avez-vous jamais eu envie d’être taillé en V ? Comme cet athlète dont vous enviez tant la plastique ? […]

1 avril 2017

POURQUOI ET COMMENT MANGER ÉQUILIBRÉ ?


Nutrition

  QUE SIGNIFIE MANGER ÉQUILIBRÉ ? Est-ce différent de manger sainement ? Voici quelques conseils qui vous permettrons de manger équilibré, tout en maintenant son assiette gourmande (contrairement aux idées reçues). Manger équilibré veut tout simplement dire intégrer dans ses repas, des proportions adéquates de lipides, de protéines et de glucides. Qui mange équilibré, mange […]

14 mars 2017

LES 2 ASTUCES INDISPENSABLES POUR PERDRE DU VENTRE EFFICACEMENT.


Fitness

[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/] Nous avons tous cette petite appréhension lorsqu’il s’agit d’enlever notre tee-shirt, que ce soit à la plage, dans une chambre juste avant de s’amuser avec son partenaire (fixe ou …Occasionnel) ou même encore tout simplement, à cause des moqueries incessantes de nos amis par rapport à ce petit bedon qui […]

8 mars 2017