Le top 10 des accessoires pour faire du sport à la maison.


Fitness

  Faire du sport à la maison est un must lorsqu’on n’a pas de temps pour aller en salle. Il devient donc indispensable de trouver du matériel de qualité pour pouvoir travailler efficacement de chez soi. Voici 10 accessoires pas chers qui vous permettrons d’atteindre vos objectifs fitness de façon optimale, et beaucoup plus rapidement. […]

16 mars 2018

STRETCHING: LES 5 EXERCICES INCONTOURNABLES.


Fitness

Pendant l’entrainement, les fibres musculaires par leurs contractions répétées, vont raccourcir le muscle qui va rester après l’effort, en position courte. Il va donc falloir rétablir l’équilibre et favoriser la position normale du muscle. Le stretching est une discipline qui vise à redonner à nos muscles leur flexibilité, et l’oxygénation nécessaire pour les garder en […]

14 février 2018

8 ASTUCES POUR UNE BONNE SÈCHE MUSCULAIRE.


Fitness

Perdre du gras sans perdre du muscle, est quelque chose de plus compliqué à réussir qu’un régime normal. Car contrairement aux régimes normaux, qui se soucient uniquement de la masse perdue, un régime de sèche musculaire met l’accent sur le type de masse perdue. Dans notre cas, il s’agit en l’occurrence, du gras.    Réussir sa sèche […]

22 janvier 2018

COURBATURES EN MUSCULATION : PRÉVENTION ET SOINS.


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La même question revient toujours. J’ai des courbatures après quasiment chaque entrainement. Est-ce un bon ou un mauvais signe ? Que faire pour arrêter d’avoir mal ? Puis-je continuer de m’entrainer malgré ses douleurs ? Toutes ces questions révèlent une douleur bien connue, des amateurs de sport, de fitness et de culturisme. Heureusement, il est […]

26 décembre 2017

MUSCULATION : LA MÉTHODE LAFAY.


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  La méthode Lafay est une méthode de musculation créée par Olivier Lafay, philosophe et fan de musculation. Elle ne nécessite aucun matériel et utilise donc uniquement le poids du corps.[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/] Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force) souplesse, détente et vitesse. Elle convient donc […]

12 avril 2017

COMMENT SE MUSCLER LE DOS CHEZ SOI (AVOIR LE DOS EN « V »).


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[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/]Se muscler le dos permet d’avoir une silhouette élancée, musclée et taillé en entonnoir(le fameux V). C’est aussi une cure efficace contre les douleurs lombaires dues très souvent à un déséquilibre musculaire. N’avez-vous jamais eu envie d’être taillé en V ? Comme cet athlète dont vous enviez tant la plastique ? […]

1 avril 2017

LES 2 ASTUCES INDISPENSABLES POUR PERDRE DU VENTRE EFFICACEMENT.


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[grwebform url= »https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=SfAuM&webforms_id=10693905″ css= »on » center= »off » center_margin= »200″/] Nous avons tous cette petite appréhension lorsqu’il s’agit d’enlever notre tee-shirt, que ce soit à la plage, dans une chambre juste avant de s’amuser avec son partenaire (fixe ou …Occasionnel) ou même encore tout simplement, à cause des moqueries incessantes de nos amis par rapport à ce petit bedon qui […]

8 mars 2017